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在宅ワーク 運動不足の解消方法は万歩計を持つのが良い理由(買ったのはオムロン)

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在宅ワーク 運動不足の解消方法は万歩計を持つのが良い理由

こんにちは☆アオゾラです。

 

家(自宅)でのパソコン作業による在宅ワーク(デスクワーク)の長所は・・・?

人に会わないから、楽(ラク)~~♪

笑うおじさん

人間関係のストレスは無いですよ。

ホントそれですね😁

 

が、、、、しか~し!!

アオゾラ悲しい

家でキーボード打ってばかりでは バリバリ「運動不足」。。。

外でパート(バイト)や仕事へ行けば 自然と歩き回ります。

 

しかし、家での仕事は ほぼイスに座ってばかりですから💦

質問おばさん

それならアオゾラさん、どうしたら良いわけよ??

質問する男性

仕事しながら運動不足解消方法があるんですか?

アオゾラ

はい!それはシンプルに「歩くこと」です。

しかし ただ歩くだけでなく、ぜひ『万歩計(まんぽけい)』持ちましょう☆

 

今回の記事は、私アオゾラの経験した『万歩計を持ってウォーキングした理由と効果』の話を案内します。

 

在宅ワークでの運動不足は病気の元

自宅でパソコン作業する在宅ワークの方。

 

もしくは、会社でデスクワークする社員さん。

 

外で工事したり 飲食店ホールで店内を歩き回るスタッフと比べれば・・・

 

明らかに「運動不足」🤣

アオゾラ悲しい

何を隠そう 私、アオゾラもほぼ「運動不足人間」です!!

アオゾラさんって 潔いわ~ホント笑

若いとき(独身時代)、学生時代なら まだ身体自身が健康そのもの♪

 

多少の体のダメージは 一日寝るだけで回復できます。

 

しかし、歳を重ねていけばいくほど 健康上のしわ寄せがやって来る。

 

まして、日ごろの運動不足の結果  血圧が高めで、コレステロール値が上がったり。。。

 

検査結果を見て  “  えっ?これ、自分の検査結果なの??  ”

アオゾラ悲しい

と、目を疑います💦

 

やはり、いつまでも できれば元気でありたい。

 

健康でいたい。

アオゾラ悲しい

そのためには、運動できないのは仕事のせいと言ってられず、自身で健康管理せねばなりません!

笑うおじさん

今日は熱く語りますね~アオゾラさん。

そこで 年始早々から【万歩計(歩数計)】を購入したんです。

 

万歩計を買った理由は、次に書いてます。

デスクワークの運動不足解消は「万歩計」がカギ★

万歩計の効果

 

在宅ワークによる運動不足を解消するため【万歩計】を買いました。

質問おばさん

運動不足を解消するため「歩く(ウォーキング)」ではないの?なぜ万歩計も要るわけ?

アオゾラ

初めは高血圧予防、コレステロール値を下げるため、シンプルに万歩計なしで歩いてました。

何故なら万歩計なしでもスマホ機能(アプリ)で万歩計が搭載しています。

 

ですから、最初はスマホ万歩計で歩数チェックしてました。

 

アオゾラ悲しい

しかし。。。段々とスマホ持つのが 邪魔くさくなってきた。。。

・スマホを手に持つか?

 

・衣服ポケットにスマホを入れるか?

 

・小バッグを肩にかけて スマホを入れていくか?

 

結論は「手ぶら」で歩きに集中したかったのです。

 

だからといって、スマホなしでは「その日の歩数」が分からない。

 

ただ「歩く」だけでも アオゾラは張り合いが無かった。

 

・やっぱり「歩数」が知りたいー。

 

・歩数を知り「今日はこれだけ歩いた~!」って満足したいー。

 

どうしたら良いのかな。。。。

 

と悩んでいたら、普通に子供から “  万歩計を買ったら解決しない!?😁  ”

 

とグッドアイディアを頂きました。

アオゾラ嬉しい

【万歩計】って、あまりに当たり前すぎて・・頭に浮かばなかった(汗)

そして今【万歩計】がアオゾラにとって、本当に良い仕事してくれています。

 

【万歩計】は楽しく運動不足を解消していく「カギ」です。

ウォーキング5000歩では 時間にして40分くらい

そもそもウォーキング経験のないかたに、すこし補足説明します。

 

テレビでもネットでも、よく ウォーキングは 一日1万歩目指そう!

 

あるいは 5千歩のウォーキングを!

 

などと、聞くことないですか?

 

ウォーキング5000歩って、最初は歩き慣れていないと 案外と疲れます。

 

距離では約4キロに相当し、時間にして歩くと40分ほど。

 

ですので、まったく運動習慣ない人が 5000歩達成するのは、かなり良い運動となります。

アオゾラ

アオゾラも ウォーキングへ行くと、およそ5000歩を目指します。

近所のウォーキングコースが そのくらいの時間でぐるりと歩けるからです。

 

しかし、初めはしんどいと感じた5000歩も 慣れてくると、歩き足りないと思えてくるほど。

万歩計1万歩表示された日の睡眠効果(個人的意見)

では、万歩計の話に戻ります。

 

ジャーン!!買った【万歩計】はこれ。

 

運動不足の解消方法は万歩計を持つのが良い

アオゾラ嬉しい

オムロンの万歩計ですが 楽天市場で値段は1900円(送料無料)。

笑うおじさん

まるで見た目が「たまごっち」ですな★

オムロン万歩計はシンプル機能だけゆえに、すごく使用しやすい。

 

万歩計に記録されるのは『1週間分(7日間)の歩数』だけ。

 

8日目から再び1日目!にリセットされます。

 

なので 1ヶ月すべての歩数が知りたい人は このオムロン万歩計は向いてません。

 

ただ私は 1週間の歩数記録のみで十分満足しており 不自由は感じません。

 

ところで、普段のウォーキングでは 5000歩止まりなので、それ以上に歩こうと 目的地を決め 歩くスタイルにしました。

例えば 今日はすこし遠いスーパー行こうとか、市役所へ行くぞとか!?

アオゾラ嬉しい

はい★ゴールを決めると 自然と5000歩は超えていきました。

歩いている途中で 気軽に万歩計も見れるしね。

アオゾラ嬉しい

なんと!市役所へ行った7日前は12407歩でした。

万歩計で10000歩以上

10000歩以上の日は間違いなく 体の疲労感がハンパない。

 

(パソコン作業での疲れではなく 充実した疲れを感じる)

 

あれ~まだ夜の9時なのに すでに眠たいなぁ。。。

アオゾラ悲しい

そして、布団へ入ると10分もしないで眠りの世界へ行ってます(笑)。

かつ 夜中に途中覚醒もほぼナシ🌸

 

これは 5000歩のウォーキングでは 感じることのない 睡眠効果 でした。

まとめ:万歩計は買う価値あり!!歩くのが楽しくなるよ

30分歩いた、1時間歩いたと「歩いた時間」でウォーキング量の目安を感じるより、

 

断然 万歩計(歩数計)を持って歩いたほうがお勧めです。

 

数字を確認しながらウォーキングすると また明日のウォーキングに気持ちが繋がり楽しく飽きないから。

 

実家の母が「万歩計あると良いよ★」と話していたとき、その意味が分からなかった。

アオゾラ嬉しい

でも、今になって分かりました。

ぜひ在宅ワークの運動不足解消に 万歩計を利用して続けて歩いてみてください。

継続は力なりやで~♪

笑うおじさん

ローマは一日にして成らず ですね。

以上【在宅ワーク 運動不足の解消方法は万歩計を持つのが良い理由(買ったのはオムロン)】の話をアオゾラがしました。

 

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